便秘治療が必要な人は、実は1割だった！？
日本人女性の約８割は便秘経験者といわれています。
便秘になると、肌荒れやむくみ、食欲不振などの症状があらわれます。
ひどい人は、吐き気や頭痛などに悩まされたりもしているでしょう。
便秘は腸内環境の乱れが原因とされています。
その腸内環境が乱れる原因に、
自律神経が関係しているのをご存知ですか？
便秘の怖さとは・・・
便秘の人は消化器系が鈍っていて腸の動きが悪くなっているということになるので、
老廃物が腸の中に残っていて、血液を通して身体に逆流しているということなので
早めの改善をオススメします。
便秘はいつものことだから・・・
などと重症化するまで放っておくと、身体の様々な所に不調がでてきて
最悪、死につながる可能性があるので危機感を持ちましょう。
便秘と自律神経の関係は・・・
便秘解消のために、食物繊維や乳酸菌を食事に取り入れたり、運動したりするのに
なかなか分泌が解消されない方も多いのではないでしょうか？
そのような方は自律神経バランスが崩れていると考えられます。
自律神経は体温維持や血液循環、呼吸、消化吸収など
生命の維持に重要な機能をコントロールする神経系統になります。
なので、自律神経が乱れてしまうと
胃や腸などの消化器官がうまく働けなくなり便秘を引き起こします。
つまり、便秘治療が必要な便秘の人は実は1割にすぎないそうです。
便秘を解消するためには？
便秘を解消するためには、腸内環境を整えることが重要です。
その中でも、腸の蠕動運動が大事になってきます。
蠕動運動というのは腸の内容物を押し出す動きのことで、
この動きが弱まると食べた物が腸内で異常発酵するなどして、
悪玉菌が活動しやすい悪い腸内環境になってしまうのです。
そして、この蠕動運動を支配しているのが、副交感神経になります。
自律神経が乱れている人の多くは、副交感神経の働きが低下しています。
なので、自律神経を整えれば蠕動運動が活発になり、
便秘も解消できるというわけです。
まず、規則正しい生活をしましょう。
朝起きたらカーテンを開け、日の光を浴びましょう。
日の光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経を整います。
そして、朝食を食べることも大事になります。
朝食を食べる習慣がない人は、いつもより少し早く起きて
少しでもいいので胃に食べ物を入れるようにしてみましょう。
偏った食事や、ストレス、過労などの、不規則な生活は便秘を引き起こしますので、
規則正しい生活を心がけましょう
あと、女性に多いのが、ダイエットです。
便は7～８割が水分になります。
ダイエット中は、栄養バランスも悪くなり、水分不足になりがちです。
そうすると、腸内の水分が不足して硬くなり便が出にくくなり、
食事の量極端に減らす人が多く、その場合便のかさが減ってしまうため
便秘になりやすくなります。
そして、脂肪分を控えすぎると、便の滑りが悪くなるということも起こります。
なので、ダイエット中で便秘の人は
一度ダイエットを中断することをオススメします。
おわりに・・・
腸内環境が乱れていて、便秘に悩まされているひとは、
自律神経が乱れている可能性が高いです。
自律神経は整体でも整えることができますので、
気になる方は、一度身体のチェックをしてもらいましょう。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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