季節の変わり目に体調不良になっていませんか？
１年の中で季節の変わり目は特に体調を崩しやすい時期ですよね。
風邪をひいたり体がだるくなったりしてしまう方も多いと思います。
その症状には自律神経が関係しています。
自律神経とは？
自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたり、
自分ではコントロールできない自動的に働く神経のことです。
自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、
休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され、
必要に応じて自動的に切りかわって働くようになっています。
体温調節は自律神経の仕事なので、自律神経が乱れていると、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず、季節の変わり目の気温の変化に対応出来ません。
なので、風邪をひいたり、夏バテや熱中症などになりやすくなります。
季節の変わり目は要注意！！
自律神経が乱れる原因は、生活習慣の乱れやストレスが関係しています。
普段から冷暖房完備の所にいる人や運動不足の人は、
天候や気温が変化する季節の変わり目の急な温度変化についていけない身体になります。
そのため、身体は自然とストレスをと捉えてしまい、自律神経が乱れる原因となってしまいます。
また、仕事や人間関係などでストレスをため続けることもよくありません。
それらのストレスを抱え続けることによって、
十分な睡眠が取れなくなったり、食事を抜いたり食べ過ぎたりなど
生活習慣が乱れがちになって、さらに自律神経のバランス崩れることとなります。
季節の変わり目に体調を崩さないためにも、
体温調節機能をちゃんと働くように自律神経を整えておくことが大切になります。
自律神経が乱れると様々な症状の引き金に！！
自律神経が乱れると、様々な体調不良が起こります。
・肩こり
・頭痛
・不眠
・倦怠感
・目の疲労
・胃もたれ
・便秘や下痢
・手足のしびれ
・生理不順
・うつ病
このような症状の引き金になりますので、注意が必要になります。
自律神経を整えるためにも・・・
・冷暖房はなるべく使わないようにしましょう。
冷暖房は自律神経のはたらきを衰えさせてしまいます。
夏はしっかり汗をかいて、冬は身体をなるべく動かして、体温調節機能を高めましょう。
・食事に気を付けましょう。
食べ過ぎ、飲みすぎは控え、毎日３食ゆっくり食べるようにしましょう。
よく噛んで食べることで、胃腸の負担も減らせます。
・運動をしましょう。
日頃から運動をしない人は、エスカレーターではなく階段を使うようにしてみましょう。
運動不足は、疲労物質を溜めこむ形になるので、
軽い運動からでもいいので身体を動かすようにしていきましょう。
無理のない程度のウォーキングもオススメです。
・シャワーで済ませるのではなくお風呂に浸かりましょう。
体を温めると、リラックス効果があり、疲労回復と自律神経の回復が期待できます。
リラックスする事で、副交感神経が優位になり、疲れが取れやすくなります。
おわりに・・・
季節の変わり目に体調を崩しやすい人は自律神経が乱れている可能性があります。
まずは、日々の生活を見直してみましょう。
自律神経は整体でも整えることができますので気になる方は一度身体のチェックをオススメします。
ホームページはこちらから↓
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
この投稿者の最近の記事
- 2017.08.30TOP他の整骨院では改善が見られなかったのに・・・
- 2017.08.17TOP１ヶ月前のぎっくり腰がいまだに治らない・・・
- 2017.08.09TOP子どもが産まれてから自分の身体は後回しにしていた３０代女性
- 2017.06.27TOP肩こりが治らないのはマッサージが原因！？
