産後は自律神経が乱れやすい
産後は自律神経が乱れやすい
産後のお母さんはホルモンバランスが変化しているため、自律神経が乱れがちになります。
なので、出産前に比べて様々な症状が出てきます。
例えば、めまいや動悸、冷えや内臓の不調、頭痛、倦怠感などの症状になります。
その原因の一つに産後ストレスがあげられます。
産後のお母さんは出産と同時に子育てが始まるので、慣れない育児でいつの間にか
ストレスが溜まってしまいます。
一人で抱え込まず、旦那さんや家族の方に手助けしてもらいましょう。
ストレスの原因としては・・・
赤ちゃんは昼夜問わず目を覚ますので、夜泣きなどで睡眠は小刻みに中断されてしまいます。
授乳やおむつ交換を繰り返し、自由な時間が摂ることが出来ず、睡眠不足が続くようになります。
なので、免疫力が低下してしまい、体調不良に悩む人が多いでしょう。
睡眠時間が確保できないため、身体が思いどおりに回復しなくなるようです。
あと、肌トラブルも起きやすくなります。
ホルモンバランスが崩れているため、吹き出物ができやすくなるでしょう。
そして、体重や体型が戻らなくて悩む人も少なくないと思います。
出産後はすぐに体重や体型が妊娠前のように戻ると思っていたのになかなか戻らずに
そのストレスが原因で、さらに過食になる可能性もあります。
逆に激ヤセしてしまうケースもあるようなので注意しましょう。
体型が戻らないのには、産後の骨盤の歪みも関係してきますので、早めに骨盤矯正をオススメします。
歪んだままにしておくと、腰痛や膝の痛みなどもでてくるので、注意しましょう。
産後のストレスには、ホルモンバランスの乱れが大きく関係していますが、真面目で責任感の強い人や
心配性の人は自律神経が過敏になり乱れやすい傾向にあるので注意しましょう。
夜に寝られなかった場合には、日中に赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなどして、
少しでも多くリラックスする時間を作るようにしてみましょう。
改善のために気を付けることは、食事、運動、ストレスになります。
栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂るように心がけてみましょう。
特に大豆イソフラボンが多く含まれている食品を積極的に摂取するのをオススメします。
そして、適度な運動もオススメです。
運動は自律神経を活性化させるので、赤ちゃんと一緒に散歩などに出かけてみましょう。
産後は自律神経が乱れやすいので、ストレスとうまく付き合っていくようにしましょう。
整体で自律神経を整えることもできるので、身体のチェックをしてもらうのもオススメします。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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