疲労について
疲労について
疲労が溜まっている方は多いのではないでしょうか。
その疲れは単なる疲れではなく、大きな病気が隠れている可能性もあります。
疲労は、身体や心が休息を求めるサインになります。
身体的ストレス・精神的ストレス・物理的ストレス・科学的ストレス・生物的ストレスなどが続くと、
普段どおりの生活を続けることはできなくなります。
疲労時に現れる症状は・・・
・食欲不振
・集中力低下
・貧血
・眠気
・肩こり・腰痛
・寝起きが悪い
・肌荒れ
以上のような症状がでている場合は、疲労が溜まっている可能性が高いです。
疲労の原因は日常生活にあります。
・睡眠不足や不規則な生活
不規則な生活をしていると、身体に大きな負担となります。
睡眠時間がバラバラだったり、昼夜逆転の生活をしている人は要注意です。
また、眠りの質が良くないと、疲労回復はなかなか回復しないので、一日の疲れを取ることは難しいでしょう。
一日の疲れを睡眠でとることが出来ないと、徐々に慢性疲労へとつながっていきます。
また、アンチエイジングにも良くないので規則正しい生活をしていきましょう。
・偏った食習慣
栄養バランスが偏った食生活は、エネルギーやビタミンなどが不足してしまいますので、体内でエネルギーを
生み出せなくなったしまい、疲れやすくなってしまいます。
ジャンクフードやコンビニ弁当を食べている人は要注意です。
・加齢による代謝低下
加齢によって、体内の老廃物が代謝されにくくなり、疲れやすくなります。
なので、年齢に合った食事や睡眠などの生活習慣を見直すことが大事になってきます。
・ストレス
職場や育児での小さなストレスを発散できずに蓄積してしまうと、身体もこころも疲れてしまいます。
自分がストレスに感じてなくても、身体にはストレスを与えている場合がありますので、
自分がリラックスできる時間をつくるようにしましょう。
このような疲労の原因がありますが、ただの疲労と思っていたのに、実は病気の症状だった・・・という
場合があるので、疲労がなかなか抜けない方は、身体のチェックをするのをオススメします。
・更年期障害
・うつ病
・睡眠時無呼吸症候群
・慢性疲労症候群
・甲状腺機能低下症
・ウイルス肝炎
などの病気の可能性があるので、注意しましょう。
疲労を溜めないようにするのは、日常生活が重要になってきます。
まずは、十分な休息をとるようにしましょう。
疲れを感じたら、無理せずにゆっくりと休むことが大切です。
睡眠時間があまりとれないときも、質の良い睡眠がとれるような環境作りをしましょう。
寝る前にテレビや携帯の画面を見たりせず、好きな音楽を聴いてリラックスして布団に入るようにしましょう。
お風呂は湯船に浸かるようにしましょう。
シャワーだけですませていませんか？
湯船につかることで心も体もリラックスが期待できます。
半身浴や足湯にもリラックス効果があるのでオススメですが、あまり長風呂をすると、
逆に疲れてしまいますので、気を付けましょう。
疲労感が抜けない人は、一度身体のチェックをしてみてくださいね。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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