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睡眠不足と身体への不調

みなさん、睡眠時間はしっかりと取れていますか?

睡眠不足の状態は、身体に沢山の悪影響を及ぼします。

 

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睡眠不足の影響とは?

 

健康面への影響

 

・頭痛・腰痛・肩こり

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睡眠不足が続くと、筋肉が凝り固まってしまいます。

そのため、神経や血管が圧迫されてしまい痛みを感じるようになり、

普段から負担をかけている場所に痛みが出やすい傾向にあるようです。

 

・便秘

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起きている時間が長いと、身体は交感神経が優位になりますので緊張状態が長くなります。

そのため、その緊張は腸にも伝わり腸の働きが悪くなってしまいます

なので、睡眠不足が続くと、慢性的な便秘を引き起こすといわれています。

 

・吐き気やめまい

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睡眠不足が続くと、1日の疲れをリセットすることが出来ずに、体中に疲労物質を溜め込んでしまいます

その結果、吐き気やめまいの症状がでて、身体の限界を表す危険信号ともいわれています。

 

・免疫力が低下する

 

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免疫細胞の活動は睡眠中に活発になるとされています。

免疫力が低下してしまうと、身近なところでは風邪をひきやすくなったり、

重大な病気になると入院したり命にかかわるような事態になることも考えられます。

 

 

美容面への影響

 

・太りやすくなる

 

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夜の22~2時の間は、脂肪を燃焼するための、成長ホルモンが最も分泌される時間帯になっています。

ですが、この時間に起きていると、脂肪を燃焼することが出来なくなってしまいますので

太ってしまうというわけです。

 

・肌トラブル

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なかなか治らない肌荒れは睡眠不足が原因かもしれません。

人間の身体は、眠っている間に古い細胞と新しい細胞の入れ替えをしています。

ですが、睡眠不足が続くと、細胞の入れ替えが出来ないため肌荒れを引き起こしてしまいます。

シミやしわ、ニキビなどでお悩みの方は、睡眠を見直すのをオススメします。

 

・体の歪み

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人間の身体は、寝ている間に無意識に寝返りを打つことで、1日の疲労や歪みを回復します

なので、睡眠不足が続くと、日頃の体の歪みをリセットできないので、

激しい生理痛や肩こりなどの体の不調を引き起こすようになります。

 

 

良い睡眠を取るためには?

 

 

理想は22時前の就寝になります。

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20時から2時の間に睡眠を取れれば、健康と美容の効果が期待できます。

睡眠不足は沢山寝れば、解消されるわけではありません。

なので、次の日の昼まで眠っても疲労は抜けにくいということです。

次の日の朝は、目覚ましをかけずに自然に目覚めるようにすることで、身体の回復が期待できます。

 

おわりに・・・

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睡眠不足の状態は、そのまま生活していると身体に悪影響しかありません。

睡眠をしっかりとることで、身体の不調は改善、予防することができます。

 

気になる方は一度身体のチェックをすることをオススメします。

みなさんも睡眠を見直してみましょう。

 

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この記事を書いた人

心笑整骨院 院長 官崎 智大
心笑整骨院 院長 官崎 智大
整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。

と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。

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2.問診票記入

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症状や悩みについて詳しく聞いていきます。

4.検査

症状の原因を詳しく診ていきます。検査が症状変化の8割を占めていると言っても過言ではありません。

5.施術

原因に対してソフトな整体をしていきます。

6.再検査

施術後に身体にどのような効果が出ているか検査していきます。

7.今後の施術計画

症状が変化する為の計画を提案していきます。

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