自然治癒力が働きやすいカラダにしませんか？
みなさん、カラダのメンテナンスについて考えたことはありますか？
人間の身体は、自然治癒力が備わっています。
ですが、現代はストレス社会になり、疲れている人が多く見られ、
何もしなくても健康だと言う人が少なくなっているようです。
身体の自然治癒力がしっかり働けるようにしてあげるために、私たちができることは姿勢を正すことです。
もちろん、ストレッチやヨガなどの運動も身体のメンテナンスになると思いますが、
姿勢が悪いと、様々な症状が出てきますので
まずは姿勢を正すことから始めてみるのをオススメします。
姿勢が悪くなる原因とは？
日常生活が関係してきます。
・あぐら座り
・高いヒールを履くことが多い
・鞄をかける肩がいつも同じ
・足を組む癖がある
・デスクワークなど前かがみで画面を見ている
・うつ伏せで本を読むことが多い
このようなことに当てはまる場合、身体が歪みやすく姿勢が悪くなりやすいといえます。
例えば、足を組んだ状態でずっといると、そのような形に骨盤が歪んでしまいます。
人間の身体は、体全体でバランスを保とうとするため、
骨盤の歪みが背骨の歪みまで引き起こすこともあるのです。
姿勢が悪いと、痛みやコリなどが改善されにくいため、
肩こりや腰痛などで悩んでいる方も姿勢を正すこと意識するのをオススメします。
姿勢が改善されると？
姿勢が良くなると、美容の面でも嬉しい効果があります。
・血行不良の改善
・冷え性の緩和
・痩せやすくなる
・顔のたるみの予防になる
・呼吸が整う
・スタイルが良く見える
姿勢が整えば、体のメンテナンスだけでなく、
美容の面にも嬉しい効果が期待出来ますので、早めの改善をオススメします。
姿勢以外のメンテナンス方法は？
姿勢以外にも食事や睡眠も関係してきます。
食事の面では、温かい食べ物を食べましょう。
野菜は温野菜にしたり、スープにして食べるのをオススメします。
身体を冷やしてしまうと寝つきが悪くなってしまいます。
なので、身体の中から温めるためにも、生姜を使った料理を食べるようにしてみましょう。
コーヒーの飲みすぎは注意してください。
みなさんもご存知の通り、コーヒーに含まれるカフェインは眠気を飛ばす作用があります。
なので、夕方５時以降は飲むのを控えましょう。
夕食は、早めに済ませましょう。
仕事の帰りが遅くなり、夕食を夜９時以降に摂ったりしていませんか？
食べ物を消化するのに、だいたい４時間程度かかってしまいます。
寝る予定の３時間前までに夕食を済ませていないと、
胃に食べ物が残ったままになるので、
眠ろうとしても胃が活発に働いている状態になってしまい、
寝つきを悪くしてしまいます。
どうしても夜遅くなる場合は、消化のよいものでお茶漬けや雑炊など軽い物にし、
食べ過ぎには気を付けましょう。
朝食もしっかり摂るようにしましょう。
朝起きれなくて、朝ごはんを食べずに出勤していませんか？
朝ごはんは、１日のエネルギーの源になるので、体内のバランスが整うので寝つきがよくなるそうです。
３食しっかり食べることで食べ過ぎの防止になると思います。
寝る前に見る携帯やパソコン、テレビなどのブルーライトは睡眠の妨げにになりますので、
１時間前には見ないように心がけましょう。
おわりに・・・
姿勢が正しくなれば、自然治癒力も働きやすくなります。
定期的にメンテナンスをすることで、痛みが出にくい体になりますので
一度身体のチェックをオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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