肺活量気にしたことありますか？
みなさん、肺活量を気にしたことはありますか？
肺活量は、体格や年齢、性別、そして姿勢などによって変わってきます。
楽器を演奏される方で、楽器を綺麗に鳴らしたいけど息が続かない方、
肺活量を鍛えたい方は、姿勢を変えることで肺活量が変わってきます。
姿勢が悪く猫背の状態だと、たくさんの息をスムーズに出し入れする事ができません。
なぜなら、前傾姿勢になると胸郭が圧迫されて
肺の収縮が弱まってしまうため、肺活量も下がってしまいます。
そして、デスクワークの方は特に注意が必要になります。
パソコンを見る姿勢が、少し前のめりになっていませんか？
肺の機能が低下して、心臓や血管にも問題を起こすようになります。
肺活量が低下することによって、
基礎代謝も下がってしまいますので、太る原因にもなります。
なので、姿勢をよくすることでダイエット効果も期待できます。
改善方法は？
まずは日常生活を改善しましょう。
それぞれ意識を変えることで少しの時間でも猫背の原因を解消することが可能です。
・正しい姿勢を保つ
姿勢に対する意識を変えてみましょう。
・足を組まない
足を組むだけで背筋は曲がってしまうので注意しましょう。
・カルシウムを取る
骨にも大きな影響があるので、食生活も気を付けましょう。
・テレビやパソコン、携帯の利用する角度
画面を見る際は、なるべく下を向かずに正面でみるように心がけてみましょう。
・高い枕を使用しない
猫背の人は、枕がないと寝苦しさを感じる方が多いようです。
枕の位置が高いほど、猫背を悪化させる原因になりますので気を付けましょう。
日常生活の癖で姿勢はどんどん悪くなっていきますので
早めの姿勢改善をオススメします。
猫背が引き起こす症状は・・・
頭痛
首凝り・肩凝り
四十肩・五十肩
腰痛
便秘
不眠症・眠りが浅い
寝違えやすい
手足の痺れ
胃腸が悪くなる
痩せにくい
背中に肉がつく
下腹がでる
他にもまだまだあります。
これだけ猫背が原因の症状があるので
早めに改善する必要があるのがわかると思います。
おわりに・・・
姿勢が整うことで、肺活量も変わってきますので、
気になる方は、一度身体のチェックをしてみましょう。
肺活量が変わる以外にも沢山のメリットがあるので
姿勢を見直してみませんか？
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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