うつと頭痛の関係
うつと頭痛の関係
うつ病の症状の中に、頭痛が多いのをご存知でしょうか。
うつ病の頭痛の特徴は、鈍く慢性的な痛みと言われています。
そして、長時間ジリジリ痛むようなことが多いようです。
頭痛にも色々な種類がりますが、下記のようなことが当てはまる場合、うつ病が原因の可能性があるので
注意しましょう。
・水分補給をしても頭痛が治まらない
水分不足が原因で頭痛が起こることが多いです。
なので、頭痛を感じたら、水をこまめに飲むようしてみましょう。
それでも頭痛が治まらない場合は、うつ病が原因かもしれません、
・頭皮マッサージやストレッチをしても頭痛が治まらない
緊張性頭痛の場合、首や肩の筋肉が緊張し続けた時に症状が起こります。
なので、頭皮マッサージやストレッチをしても、頭痛が治まらなかった場合はうつ病が原因かもしれません。
・照明や騒音、温度などの設定を改善しても頭痛が治まらない
明る過ぎる部屋や、騒音の部屋で長い時間過ごしていると、ストレスで頭痛が起きる場合があります。
あと温度も、暖か過ぎる部屋は頭痛の原因にもなります。
部屋を快適な状態にしても、頭痛が治まらない場合は、うつ病の可能性があります。
・カフェイン、アルコールを控えても頭痛が治まらない
コーヒーや紅茶、お酒などを摂取し過ぎると、頭痛が起こる場合があります。
過剰摂取をやめても、頭痛が頻繁に起こるようでしたらうつ病が原因かもしれません。
・体を動かしても頭痛が治まらない
長時間、同じ姿勢で座っている・立っているなどの習慣がある人は、頭痛が起こりやすいそう。
筋肉が緊張して血のめぐりが悪くなると頭痛が起こるそうです。
このようなことが当てはまれば、頭痛の原因はうつ病かもしれませんので、注意しましょう。
うつ病の改善で自分でできることは・・・
仕事や家事から離れリラックスする時間をとったりして、副交感神経が働ける環境を作ることが必要です。
落ち着く環境を作ってリラックスしましょう。
これがうつにならない一番の対策になります。
有酸素運動がオススメになります。
ジョギング・ウォーキング・水泳・ヨガ・自転車などを、頑張りすぎず継続的にするのが良いでしょう。
睡眠は寝る３０分~１時間前には入浴をしましょう。
入浴することでストレスの軽減にもなりますし、寝つきも良くなると思います。
生活リズムを整えることも大事になってきます。
リズムが整うことで、自律神経も整ってくると思います。
日常には精神的ストレス、肉体的ストレスなど様々なストレスがあると思いますが、溜め込みすぎずに
自分の楽しみを見つけてみましょう。
頭痛が続く場合は、放置せずに原因を見つけて、うつ病が原因だったら自律神経を整えていきましょう。
整体でも自律神経は整えることができますので、身体のチェックをしてみましょう。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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