ぎっくり腰とラジオ体操

2015年12月14日

みなさん、ラジオ体操は健康に良い影響を与えるのをご存知ですか？

小学校の夏休みとかでやった事があると思いますが、有酸素運動とストレッチをバランスよく取り入れた体操になっています。

全身を使ったストレッチ運動になり、腰を後ろに反らしたり、グルグル回したりする動きなどは特に腰の筋肉を

ほぐしてくれるので、ぎっくり腰の予防につながるというわけです。

また、ラジオ体操は有酸素運動なので、ぎっくり腰の予防以外にも、ダイエットにもつながりますので

習慣化するのをオススメします。

毎日続けるのは、初めは苦痛かもしれませんが、習慣化するとやらない方が体調が悪くなったりします。

ラジオ体操をする時は、なんとなくやるのではなく、姿勢や呼吸などにも意識してみましょう。

最初は、「反る」といった動作は無理のない範囲で行いましょう。

腹式呼吸を意識すると効果的です。(鼻から息を吸いましょう)

あとは、腕や足を伸ばすとき、どこの筋肉が使われているか意識しながら行ってみてください。

ですが、特に痛みが強いときは、安静にしましょう。

心笑整骨院院長官崎智大: 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。

と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。