ぎっくり腰の再発
ぎっくり腰の再発
ぎっくり腰、癖になっていませんか？
ぎっくり腰が癖になるのは、日常生活が原因と考えられます。
ぎっくり腰が治りかけたのに、また再発してしまった、年に１回や数か月に１回ぎっくり腰になってしまう。
そんな経験はないですか？
ぎっくり腰になる人のほとんどの方にあてはまるのが、寝るのが遅く、睡眠がちゃんと取れてなかったり、
冷たい物を摂り過ぎてたり、ストレスをためこんでたり・・・
ぎっくり腰のきっかけはささいなことでであっても、日常生活で気づかないうちに、
ぎっくり腰になる体になっていたと考えられます。
ぎっくり腰に前兆はあるのでしょうか？
以下のような症状が当てはまる場合は注意が必要です。
・腰に疲労が溜まっていて重だるい感じがする。
・朝に少し腰の痛みがある。
・長時間のデスクワークで座っていると腰が痛くなる。
・腰に違和感や、つっぱりを感じる。
・寝返りをうつと腰が痛い。
・足の裏にしびれを感じている。
・寝返りをすると、腰に痛みがある。
もし、このような症状がある場合は、疲労が溜まっているので、ストレス緩和のためにもリラックスできる習慣を作りましょう。
あとは、ゆっくりでいいので身体を動かすのもオススメです。。
再発させないためには、下の物を拾う際は腰だけを曲げるのではなく、股関節や膝も使って拾いましょう。
遠くのものを取る際には、手を伸ばして取るのではなく、近づいて取りましょう。
このように、腰にかかる負担をできるだけ分散させることも大事になってきます。
治りかけの方は特に、つい、悪いくせのまま動いてしまい再発させてしまい時期なので注意が必要となります。
普段の姿勢も大事になってきますので、足を組む習慣のある人や猫背の人は、改善するようにしましょう。
他にも、気を付けてほしいことは・・・
・睡眠をしっかりとりましょう。
疲労の回復やケガの修復は睡眠時にもっとも盛んに起こります。
なので、しっかりと睡眠をとることで、日々、疲労を残さないことが大切です。
睡眠は時間も大事ですが、質も大事になるので、ぐっすり眠れる環境で睡眠をとるようにしましょう。
・栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
ぎっくり腰の痛みの原因は筋肉です。筋肉に栄養が行き届いてないと、固くなりやすくなります。
なので、柔軟性のある筋肉を保つには栄養バランスは必要不可欠になるので、３食バランス良く食べましょう。
・体を冷やさないようにしましょう。
冷えると体は縮こまり、筋肉は緊張状態となってしまうのでよくありません。
普段から冷たい物の摂る人は注意が必要です。
・ストレスを溜めこまないようにしましょう。
ストレスも筋肉を緊張させる要因の一つになっています。
リラックスできる時間をつくり、趣味や娯楽などストレス発散法を自分でみつけ溜め込まないようにしましょう。
以上のことに気を付けて、ぎっくり腰を再発させないためにも、身体の使い方や生活習慣を見直してみましょう。
ぎっくり腰、癖になっていませんか？
ぎっくり腰が癖になるのは、日常生活が原因と考えられます。
ぎっくり腰が治りかけたのに、また再発してしまった、年に１回や数か月に１回ぎっくり腰になってしまう。
そんな経験はないですか？
ぎっくり腰になる人のほとんどの方にあてはまるのが、寝るのが遅く、睡眠がちゃんと取れてなかったり、
冷たい物を摂り過ぎてたり、ストレスをためこんでたり・・・
ぎっくり腰のきっかけはささいなことでであっても、日常生活で気づかないうちに、
ぎっくり腰になる体になっていたと考えられます。
ぎっくり腰に前兆はあるのでしょうか？
以下のような症状が当てはまる場合は注意が必要です。
・腰に疲労が溜まっていて重だるい感じがする。
・朝に少し腰の痛みがある。
・長時間のデスクワークで座っていると腰が痛くなる。
・腰に違和感や、つっぱりを感じる。
・寝返りをうつと腰が痛い。
・足の裏にしびれを感じている。
・寝返りをすると、腰に痛みがある。
もし、このような症状がある場合は、疲労が溜まっているので、ストレス緩和のためにもリラックスできる習慣を作りましょう。
あとは、ゆっくりでいいので身体を動かすのもオススメです。。
再発させないためには、下の物を拾う際は腰だけを曲げるのではなく、股関節や膝も使って拾いましょう。
遠くのものを取る際には、手を伸ばして取るのではなく、近づいて取りましょう。
このように、腰にかかる負担をできるだけ分散させることも大事になってきます。
治りかけの方は特に、つい、悪いくせのまま動いてしまい再発させてしまい時期なので注意が必要となります。
普段の姿勢も大事になってきますので、足を組む習慣のある人や猫背の人は、改善するようにしましょう。
他にも、気を付けてほしいことは・・・
・睡眠をしっかりとりましょう。
疲労の回復やケガの修復は睡眠時にもっとも盛んに起こります。
なので、しっかりと睡眠をとることで、日々、疲労を残さないことが大切です。
睡眠は時間も大事ですが、質も大事になるので、ぐっすり眠れる環境で睡眠をとるようにしましょう。
・栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
ぎっくり腰の痛みの原因は筋肉です。筋肉に栄養が行き届いてないと、固くなりやすくなります。
なので、柔軟性のある筋肉を保つには栄養バランスは必要不可欠になるので、３食バランス良く食べましょう。
・体を冷やさないようにしましょう。
冷えると体は縮こまり、筋肉は緊張状態となってしまうのでよくありません。
普段から冷たい物の摂る人は注意が必要です。
・ストレスを溜めこまないようにしましょう。
ストレスも筋肉を緊張させる要因の一つになっています。
リラックスできる時間をつくり、趣味や娯楽などストレス発散法を自分でみつけ溜め込まないようにしましょう。
以上のことに気を付けて、ぎっくり腰を再発させないためにも、身体の使い方や生活習慣を見直してみましょう。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
この投稿者の最近の記事
- 2017.08.30TOP他の整骨院では改善が見られなかったのに・・・
- 2017.08.17TOP１ヶ月前のぎっくり腰がいまだに治らない・・・
- 2017.08.09TOP子どもが産まれてから自分の身体は後回しにしていた３０代女性
- 2017.06.27TOP肩こりが治らないのはマッサージが原因！？
