反り腰とは、腰が過度に反った状態のことを言います。
一見すると姿勢がいいように思えますが、全体のバランスが悪くなっています。
反り腰は女性に多く見られ、姿勢が悪いだけではなく、その姿勢がいいと勘違いをして
むやみに胸を張っている方も多いようです。
反り腰になると、ポッコリお腹や腰痛などを引き起こします。
ダイエットをしても、お腹周りのお肉がなかなか減らない人は、反り腰が原因しているかもしれません。
・壁に背中を付けて立った時に、腰の後ろにグーにした手が入る。
・お腹が前に突き出ている。
・お尻が出っ張っている。
以上のことが当てはまる方は、反り腰の可能性が高いです。
ちなみに、壁に背中を付けて立った時に、ギリギリ手のひらが入る程度が正常といえます。
手のひらより狭いと骨盤が後ろに傾いているといえます。
・椅子に座っている時間が長い。
・ハイヒールを履くことが多い。
・足をあまり上げずに歩く。
・運動不足である。
・猫背である。
このような人は、日常生活を気を付けましょう。
デスクワークやパソコン作業、スマホの見過ぎなど不良姿勢を継続するだけでなく、
逆に、姿勢を良くしようとして無駄な力が入ってしまって、反り腰になっていることもあります。
正しい姿勢の時には身体の真ん中にある重心が、前方に行ったり後方に行ったり、
左右でバランスが悪くなるのも、すべて無駄な力が入っていることが原因です。
・骨盤が歪んで開いてしまいますので、内蔵が下がりポッコリお腹になる。
・お尻が垂れてきたり、横に広がったりして大きく見える。
・腰骨にかなりの負担がかかりますので、腰痛を引き起こす。
・骨盤が歪みますので、リンパの流れが悪くなり老廃物が溜まってしまい、下半身太りになる。
・セルライトができやすくなる。
・太ももの前側に筋肉がつきやすくなるので、足が太く見えてしまう。
・股関節に負担がかかるので、内股になりやすくなる。
・ぎっくり腰や坐骨神経痛になりやすくなる。
反り腰は、本来は使わなくても良い筋肉を使って身体のバランスを保とうとしますので
太ももの前面やふくらはぎなどに負担がかかり、下半身太りを招きます。
ちなみに、骨盤矯正には反り腰が改善される他にも沢山のメリットがあります。
・肩こり、腰痛などの痛みが緩和されます。
・循環が良くなるので、冷え性が改善されます。
・内臓の働きが良くなるもで、便秘に効果的です。
・生理痛が改善されます。
・アンチエイジング効果が期待できます。
・新陳代謝が良くなります。
・脂肪が燃えやすくなるので、ダイエット効果がアップする。
・ヒップアップ、バストアップが期待できます。
・くびれが出来ます。
・姿勢が良くなります。
このように沢山のメリットがありますので、姿勢を見直してみましょう。
反り腰と併発して猫背になっている人が多いようです。
普段何気なく生活していると、知らず知らずのうちに癖がついてしまって、姿勢を崩してしまっています。
姿勢が崩れると身体に負担がかかり、様々な症状が現れてきます。
あなたが反り腰になっていないか、壁に背を向けて立ってチェックしてみましょう。
反り腰は骨盤矯正で改善できますので、身体のチェックをしてみるのもいいと思います。
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