ラジオ体操の健康効果とは？！
ラジオ体操の健康効果とは？！
子どもの頃、夏休みの間などにラジオ体操をしていましたよね。
ですが、大人になってからはしていない人がほとんどだと思います。
運動を始めても長く続かない方、ダイエットしようと思っている方、肩こりや腰痛、頭痛などで悩んでいる方には、
ラジオ体操はすごくオススメになります。
ラジオ体操は、有酸素運動、脂肪燃焼、ストレッチ、全身運動、筋トレ、バランス運動ができる優れた体操になっています。
ラジオ体操第一、第二ともに、３分１５秒程度で終わるので、運動が苦手な方や忙しい方でも無理なく続けられる思います。
男性は５回、女性は三回、ラジオ体操をすると、１日の最低運動量をクリアできるようです。
ラジオ体操のポイントとしては・・・
・ラジオ体操は全身運動なので、リズムに合わせて、全身の関節や筋肉をバランスよく動かせるようにできています。
なので、適度な柔軟性がつきますので、ぎっくり腰や肉離れなどを起こしにくくなる身体になります。
伸びの動作も多いので、筋肉をほぐして姿勢改善にも繋がります。
骨格筋を鍛える効果あるので、血行が促進され代謝アップされ新陳代謝が良くなります。
・ラジオ体操には、体をねじったり、曲げたり、反ったりと、ひねりを加えた動きがありますので、消化器官が刺激され、
ぜん動運動が活発になります。そのおかげで、消化吸収がよくなり、腹部の引き締め効果も期待でき、便秘改善の効果も期待できます。便秘がちでぽっこりおなかが気になる人にもおすすめです。
・ラジオ体操で、毎日身体を動かす習慣をつけることで、足のむくみが改善されます。
一日中デスクワークをしていたり、長時間立ちっぱなしの場合、足の筋肉が疲労してポンプ作用が弱まってしまい 、
夕方には足がむくんでパンパンになります。
ですが、毎日身体を動かすことによって、ポンプ作用が働き、むくみ解消に繋がるようです。
・ラジオ体操は、冷え性にも効果的です。
全身の血液やリンパの循環が促進されるので、新陳代謝がよくなり老廃物が体外に排泄されやすくなります。
なので、血行不良や新陳代謝の低下によって冷え性は起こるので、原因から解消できるようです。
ラジオ体操は時間帯によって効果が違います。
最適なのは、朝のラジオ体操です。
目覚めてから何もしないで過ごすと、シャキッとするまでに３時間もかかり、日中も頭もぼんやりして、なんとなくダラダラ・・・
している人は多いのではないでしょうか。
朝食前に行い脳と体を目覚めさせ、一日を快適に過ごせるようにしましょう。
ダイエット効果が高いには、夕方のラジオ体操です。
１６時から１８時はダイエットに効果的な時間帯で体温が一番上昇します。
なので、消費カロリーも高くなっていて痩せやすいです。
このように、ラジオ体操を毎日行うことによって、健康にも美容にも良い効果が期待できます。
短い時間で気軽に始められてう運動効果も高いので是非毎日の習慣に取り入れてみて下さい。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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