手足がむくみやすい原因とは？
手足のむくみで悩んでいる方は、多いのではないでしょうか。
特に足のむくみは辛いですよね。
手足のむくみの原因とは？
手足のむくみの原因はいくつか挙げられます。
・冷え性
冷え性の方は、血流が悪く、血管の外に出た水分が回収されずに溜まるためむくみやすいと言われています。
特に、太ももやお尻にセルライトがある方は要注意です。
セルライトは、不要な水分や老廃物が脂肪と混ざることでできます。
なのでセルライトがあると、むくみやすい身体になっているといえます。
・自律神経の乱れ
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、
自律神経が乱れて、交感神経の働きが低下すると、血管が拡張します。
そうすると、うっ血状態になりますので、血管内の水分量が増えてむくみに繋がります。
・生理や妊娠
女性は、生理前や妊娠中、出産後などはホルモンバランスに乱れが生じやすく、
そのため手がむくみやすくなります。
生理になると女性ホルモンの分泌量が増加するため血管が拡張されて
足がむくみやすくなるそうです。
手足のむくみは、妊娠や出産などが原因の一時的なものの場合が多いですが、
もし、症状がひどい場合でしたら、
病気の可能性もありますので長く続くむくみには気を付けましょう。
他にも、アルコールや水分の取り過ぎやタンパク質不足などもむくみに影響してきますので
気を付けて食事をするようにしましょう。
解消法は？
むくみの解消法としては、足湯やお風呂に浸かることをオススメします。
温度は低めに設定し、ゆっくり浸かることで血流が良くなり、むくみの解消に繋がります。
あと、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液を心臓に戻してあげることもオススメです。
かかとを床につけたままつま先を上下させたり、つま先をつけたままかかとを上下させたり、
足首を回したりして、ふくらはぎの筋肉を動かすようにしてみましょう。
仕事中に足がむくんだ時にも簡単にできてお勧めです。
食事で気を付けることは？
食事の面では、むくみに効果的な食べ物を食べてみましょう。
・利尿作用のある食べ物；きゅうり・冬瓜
・カリウムが多い食べ物；バナナ・昆布・りんご
・ビタミンB1が多い食べ物；豚肉・カボチャ・豆腐・小豆
などを積極的に食べることでむくみが解消されるかもしれません。
おわりに・・・
自律神経の乱れや冷え性から手足のむくみがきている場合は
根本的な所を改善させないとむくみを繰り返してしまいます。
気になる方は、早めに身体のチェックをオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
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