生理中の肩こりでお悩みではないですか？
生理前から生理中にかけて、首や肩のコリがひどいという女性が多くいます。
原因としては、月経前症候群が考えられます。
排卵後から生理直前にかけて、黄体ホルモンの分泌量が増えるため身体に様々な影響を与えます。
女性ホルモンのバランスも崩れるため、自律神経が乱れてイライラしたり不眠症に繋がったりします。
自律神経の乱れがひどくなると、首や肩のコリや頭痛まで引き起こします。
月経前症候群の症状とは？
・首や肩のこり
・頭痛や目の痛み
・吐き気
・腰痛や関節痛
・便秘や下痢
・不眠
このような症状が挙げられます。
あと、免疫力の低下も考えられます。
黄体ホルモンが増加すると、微熱を感じる人もいます。
身体がだるくなって、精神的にも疲れてしまい、自律神経も乱れますので不眠症に繋がります。
そのため、睡眠時間を十分に取れないので、血行不良に繋がり首や肩の痛みが出てきます。
生理による肩凝りに解消法は・・・
○身体を冷やさないようにしましょう。
お風呂はシャワーなどで済ませるのではなく、ぬるま湯に１５分ほど浸かるのをオススメします。
また、肩こりは朝に血液が溜まっていることが多いため、
朝に入浴したり、シャワーで肩にお湯をあてておくと血行が良くなることに期待ができます。
あと、身体が温まる飲み物を飲むように心がけてみましょう。
○運動をしましょう。
生理前などに肩に痛みが出る人は運動不足の人が多いようです。
運動をしていないと、筋肉量が落ちるので、血液の流れが悪くなる傾向があるので
基礎代謝をあげるためにも、運動を取り入れてみましょう。
ですが、いきなりランニングなどを始めるのは厳しいと思うので、日頃の生活を少しずつ変えていきましょう。
エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったり、早歩きを心がけたりするだけで
変わってくると思います。
日の光を浴びることも大切ですので、少し散歩したりしてみるのもオススメします、
さらに、朝の時間に散歩をすることで、自律神経も整ってきますので、チャレンジしてみましょう。
○ストレスをためないようにしましょう。
ストレスは筋肉の働きを低下させて血行も悪くしてしまいます。
ストレス発散が苦手な方は、肩こりが酷い方が多いようです。
リラックスできる時間を作り、音楽を聞いたり、趣味をする時間を作りましょう。
マッサージは悪化する！？
そして、首や肩のコリが酷い方はマッサージに行って揉んでもらうという人も多いのではないでしょうか。
ですが、マッサージをしても、余計に肩こりが悪化してしまいます。
肩凝りの原因は、ほとんどの方が普段の姿勢によるものです。
姿勢が悪くなると骨盤や背骨の向きが悪くなるために、筋肉や神経も影響を受けてしまい、
結果として首や肩に痛みがでると言われています。
おわりに・・・
生理前に身体の不調や肩こりがひどくなる方は、
姿勢の歪みを改善することで、血行が良くなり生理痛も緩和すると思います。
自律神経やホルモンバランスも整いますので、
生理の時に肩凝りになることを予防できますので
気になる方は、一度身体にチェックをオススメします。
ホームページはこちらから↓
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
この投稿者の最近の記事
- 2017.08.30TOP他の整骨院では改善が見られなかったのに・・・
- 2017.08.17TOP１ヶ月前のぎっくり腰がいまだに治らない・・・
- 2017.08.09TOP子どもが産まれてから自分の身体は後回しにしていた３０代女性
- 2017.06.27TOP肩こりが治らないのはマッサージが原因！？
