生理痛と骨盤
生理痛と骨盤
女性の方は毎月来る生理の痛みに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
1週間以上生理が続いたり、吐き気や頭痛など起こる人もいます。
そのような症状は、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は、様々な骨や内臓を支える大切な役割があります。
生理周期に合わせて開閉するように動き、排卵後から生理にむけて開いて行き、生理が終わると閉まるようになっています。
その開閉によって女性ホルモンの分泌が行われます。
子宮や卵巣は骨盤に支えられているので、骨盤の筋肉が凝り固まっていると、子宮も固まったまま動かないため、
血液の流れが悪化して、生理中の経血も上手に排泄されなくなります。
すると骨盤を緩める為に、通常よりも強く子宮を収縮させようとするため生理痛が悪化してしまうようです。
骨盤が歪むことで起こる悪影響は・・・
・血行が悪くなり生理不順などが起きやすい
・腰痛や頭痛がひどい。
・生理痛が年々増している。
・月経前にひどくイライラする。
・気分が落ち込みやすくなる。
・頭痛や吐き気がする。
・経血の量が多い。
・生理が１０日以上続く。
・生理痛がひどく、何もできなくなる。
・痛み止めの薬を飲まないとつらい。
骨盤が歪むと、このような症状が出やすくなります。
当てはまる人は、骨盤の歪みを治すと軽減していくと思います。
ですが、子宮筋腫や子宮内膜症の可能性もあるので、いつもと違う違和感を感じたら産婦人科に行くのをオススメします。
子宮筋腫は、不妊にも繋がったりするので、注意が必要です。
骨盤は、普段の癖で歪みを引き起こしています。
・座るときはついつい脚を組んでしまう。
・よく横座りをする。
・横向きやうつ伏せで寝ることが多い。
・腹筋があまり鍛えられていない。
・睡眠が浅い。
・カバンを同じ手で持つ、同じ肩にかける。
・高いヒールを履くことが多い。
・片足重心で立つことが多い。
・長時間座りっぱなしのことが多い。
当てはまる方は日常生活を見直してみましょう。
骨盤の歪みを改善することも大事ですが、もう一つ痛みの改善には身体を冷やさないように心がけましょう。
冷えが原因で生理痛をさらに悪化させてしまいます。
入浴はシャワーで済ませていませんか？
毎日しっかり湯船に浸かって、少しぬるめの温度で身体の芯から温まるようにしていきましょう。
飲み物も大事です。
日頃から温かい飲み物を飲むようにしていると身体が温まり冷え性も軽減するでしょう。
ココアやハーブティー、生姜湯は、血流を良くしてくれるので、身体の芯から温まるでしょう。
おしゃれも大事ですが、身体を冷やさないような服装を心がけましょう。
締め付けのない服で、カーディガンやストールなどを羽織ったり、腹巻などもオススメです。
あとは、規則正しい生活を心がけて、バランスのよい食生活を意識しましょう。
ファストフードやコンビニ、インスタント食品はできるだけ口にしないようにしましょう。
そして、適度な運動をすることで、血行不良を改善できるので、軽い運動でもいいので毎日続けてみましょう。
以上のことに気を付けることで、毎月辛い生理痛が改善できるかもしれません。
一度、骨盤の歪みをチェックしてみましょう。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
この投稿者の最近の記事
- 2017.08.30TOP他の整骨院では改善が見られなかったのに・・・
- 2017.08.17TOP１ヶ月前のぎっくり腰がいまだに治らない・・・
- 2017.08.09TOP子どもが産まれてから自分の身体は後回しにしていた３０代女性
- 2017.06.27TOP肩こりが治らないのはマッサージが原因！？
