出産後に便秘で悩まされているお母さんは多いのではないでしょうか。
出産前と出産後では、身体に沢山の変化があり、便秘を引き起こしてしまうようです。
その変化をまとめてみました。
・母乳によって水分が失われる。
母乳はお母さんの水分から作られています。
なので、意識的に水分を多く摂取することが必要になってきます。
赤ちゃんが大きくなれば大きくなるほど、母乳の量も増えますので、
さらに多くの水分が奪われまるようになります。
水分不足は便秘の大きな要因といわれています。
便が硬くなったり、便の滑りを悪くしたりする影響がありますので、水分不足の状態が続くと
便秘も悪化しますので、注意しましょう。
・筋力の低下
妊娠中はお腹がどんどん大きくなってくるので、運動ができなくなってしまいます。
そのため、筋力が低下してしまい、排便に必要な筋肉も衰えている可能性があります。
そして、赤ちゃんを産んでからも、赤ちゃんから目を離すことができないので、
知らず知らずのうちに運動不足となってしまう方が多いようです。
なので、筋力もますます低下し、便秘を引き起こしてしまうようです。
・生活習慣の変化
出産後のお母さんの生活習慣はガラリと変わってしまいます。
昼夜関係なく、授乳やおむつの交換などに追われ、寝不足になる人がほとんどだと思います。
不規則な生活は自律神経を乱す要因となります。
なぜなら、自律神経が乱れると腸の機能がうまく働かなくなるからです。
便秘改善のためにも、水分をしっかり摂るように心がけましょう。
そして、育児が大変な時期だとは思いますが、旦那さんやご家族の方に協力してもらい
少しゆっくりできる時間を作りましょう。
リラックスできる時間ができるだけでも、自律神経が整ってきますので、育児はもちろん大切ですが
自分の身体のためにも、自分の時間を作れるようにしてみましょう。
産後から6週間以上悩まされる場合もありますが、焦らなくても大丈夫です。
産後は身体が疲れて弱っている状態なので、無理をしてしまうと体調を悪くしてしまうので注意しましょう。
すぐに、下剤に頼らず、しっかりと生活習慣を改めれば、ちゃんと解消していくと思います。
症状や悩みについて詳しく聞いていきます。
症状の原因を詳しく診ていきます。検査が症状変化の8割を占めていると言っても過言ではありません。
原因に対してソフトな整体をしていきます。
施術後に身体にどのような効果が出ているか検査していきます。
症状が変化する為の計画を提案していきます。
心笑整骨院
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