産後太りで悩んでいませんか？
産後になかなか体重が元に戻らなくて
悩んでいるお母さんは多いのではないでしょうか？
原因は、姿勢や骨盤の歪みが考えられます。
産後は猫背になる人が多い！？
産後は出産時に受けた骨盤のゆがみが体にいろいろな影響を及ぼします。
その中でも、腰痛で悩まれる方も多いと思いますが、腰痛があることで歩き方がアンバランスになり
自然と体が痛みを回避しようと楽な姿勢である猫背へと向かっていってしまうそうです。
立ち仕事や、一日中歩き回ったときソファに腰をかけ、猫背になるとホットしませんか？
産後の身体はその状態が日常的になってしまいがちなようです。
姿勢が悪いと・・・？
姿勢が悪いと、骨盤や背中などが歪んでいる可能性が高いです。
それらのゆがみは血行を悪くすることにつながり、リンパの流れを悪くし老廃物の排出の妨げになります。
その結果脂肪を溜め込み太るもとになるのです。
なので、背筋を伸ばすことが大事ですが、反り腰には注意しましょう。
反り腰とは、壁に背中をつけた時に、腰と壁の間に手が入る姿勢のことをいいます。
これは、重心が後ろにあり、
腰に負担がかかるので腰痛や股関節痛、坐骨神経痛などの原因になりかねません。
そして、反り腰は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこりお腹にもなってしまうので、
さらにお尻が垂れたり、横に広がったりの原因になります。
なので、背筋を伸ばしてお腹に力を入れることが大事になってきます。
お腹に力を入れずに背筋をまっすぐ保とうとすると腰に負担がかかってしまうので注意しましょう。
姿勢を良くすることで・・・
さらに、姿勢をよくすることで、基礎代謝量を今よりも増やすことができます。
内臓の位置もおさまるようになり、圧迫から解放されるので、
内臓の血が良くなり代謝が活発になって、脂肪の燃焼率がアップするようになります。
基礎代謝があがればダイエットで痩せやすい体質に変わっていくので、
産後に元の体重まで痩せにくい人は姿勢を見直すとこから始めてみてください。
日頃から気を付けることは？
歩き方を骨盤で歩くように意識してみましょう。
台所などに立っている時は、体の中心に重心をかけて立つようにしましょう。
少し気を付けるだけでも変わってくると思いますので気を付けてみてくださいね。
おわりに・・・
ちょっとしたことでも大きなダメージを与えやすい産後の身体は普段以上に
健康管理に気を使うようにしましょう。
産後太りで悩んでいる人は、姿勢や骨盤の歪みが原因なので
姿勢矯正や骨盤矯正をするのをオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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