腰痛と日常生活
腰痛と日常生活
腰痛で悩んでいる人は、実は日頃当たり前に行っている動作が腰痛の原因になってることが多いようです。
ほとんどの人は、知らない間に自分の身体に負荷をかけて生活していると思います。
その日常生活見直してほんの些細なことで腰痛が緩和するかもしれません。
まず、座り方には気を付けましょう。
ご飯を食べる時や、仕事中、お家でリラックスしている時など、椅子に座る機会は多いですよね。
もしかしたら、今普通にしている座り方が腰痛の原因を招いているかもしれません。
□背中を丸めていませんか？
□脚を組んでいませんか？
□頬づえをついていませんか？
正しい座り方は背もたれに寄りかからないように深く座ることです。
そして顎を引き、お腹を引っ込めましょう。
正しい座り方をしていれば、腰痛は改善も予防もできます。
しかし、良い姿勢でも長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張してしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。
座りっぱなしや立ちっぱなしでの仕事の人は休憩中など、軽く身体を動かすようにしましょう。
少し姿勢を変えるだけでも疲労が溜まりにくくなるので、意識してみましょう。
そして、中腰の姿勢はなるべく避けましょう。
顔を洗う時や物を持ち上げる時に中腰になってしまいますよね、
中腰はぎっくり腰もそうですが、腰痛を引き起こす大きな原因ともいえます。
膝をうまく使い、中腰になるべくならないように注意しましょう。
急に腰を動かすのも注意が必要です。
ひねったり、激しく動かす場合は筋肉が捻挫をしやすい動きになり、負担が大きくかかります。
腰を使う時はゆっくり行うように意識しましょう。
日頃のストレスも原因になる場合があります。
ストレスが溜まったまま生活していると、自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れることによって、血流の流れが悪くなり、筋肉の基調が起こり腰痛を引き起こします。
なので、ストレスを溜め込まず、しっかりと発散できる時間を作りましょう。
リラックスできる時間があることで、自律神経も整い腰痛が緩和するかもしれません。
パソコンやテレビ、スマートフォンの見る時の姿勢にも注意しましょう。
猫背になったり、楽な姿勢で見たりしていませんか？
楽だと思っている姿勢でも実は腰には思っているより負担がかかっています。
普段自分がどのような姿勢で見ているか、見直してみましょう。
他にも運動不足や、睡眠不足、肥満などが腰痛の原因に挙げられます。
すべて、腰の血流を悪くして筋肉が緊張してしまう原因になりますので、改善が必要です。
腰痛でお悩みの方は、一度自分の日常生活を振り返ってみましょう。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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