腰痛をおこさないために
腰痛をおこさないために
腰痛の原因は様々ですし、逆に腰痛が原因でその他の器官にも不調が現れる場合もしばしばあります。
腰痛が改善されると同時に、頭痛、肩こり、吐き気などの症状が軽減したという例もあるように
腰痛さえうまく改善されれば、いくつもの辛い症状が一度に改善されるかもしれません。
腰痛の場合、自己流の処置がご自分の体に合っていないと、悪化する可能性がありますので注意が必要です。
重度になると骨のゆがみ、変形等の症状が出てきてしまうので、慢性化している腰痛は一度受診しておくと安心でしょう。
そんな腰痛を起こさないための日常動作のポイント・・・
洗顔・洗髪は前かがみにならないようにしましょう。
日常生活の動作でまず気をつけたいのが、洗顔や洗髪です。
ほとんどの人は前かがみの姿勢で済ませることでしょう。
しかし、これは実はかなり腰に負担をかける姿勢です。できる限り、前かがみにならないように工夫することが大切になります。
たとえば、洗面所で洗顔する際は、足を肩幅ぐらいに開いて、背筋はなるべく伸ばしたまま、
膝を曲げることで高さ調節をするのがおすすめです。
また、洗髪の際は、立った状態でシャワーでのすすぎをするのが無難だと思います。
掃除機の持ち手の柄は長くしましょう。
腰痛になりやすい前かがみの姿勢を防ぐためには、掃除機をかける姿勢にも気をつけましょう。
掃除機の持ち手の柄の長さをできるだけ長くして使うのをオススメします。
さらに、腰を前後に使って掃除するのではなく、腕だけを動かして掃除するというのがポイントです。
物の持ち運びは「しゃがんで立つ」を基本にしましょう。
床に置いてある物を持ち運ぶ時、つい「前かがみの状態で物を持つ」という姿勢になってしまいやすいのですが、
これはぎっくり腰になるリスク大の行為です。特に、重みのある物を持ち上げる際にこれをやるのは非常に危険です。
物の持ち運びをする際は、一度しゃがんでから、背筋をまっすぐ上に伸ばすようにして立ちつつ
物を持ち上げていくという形にするのが、腰痛予防の基本動作になります。
日常生活での少しの動作の違いで腰痛が悪化したりするので気を付けましょう。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
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きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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