自律神経が乱れると・・・
みなさん、自律神経についてどのくらい知っていますか？
自律神経とは？
自律神経とは、自分では意識せずに身体が行う働きをコントロールする働きがあります。
例えば、体温調節や内臓の動き、呼吸などがあげられ、身体を動かすのに大切な神経と言えます。
自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがあります。
交感神経は、身体に動きを活発化し、興奮や緊張状態の時に働きます。
副交感神経は、身体を休ませる時に活発化し、睡眠やリラックス状態のときに働きます。
自律神経は生活習慣やストレスによって乱れやすい神経でもあります。
バランスが取れている人は、疲労が溜まってきても、夜寝ることで疲れが取れるのに対し、
乱れている人は、交感神経ばかりが働いてしまうのでリンパの流れが悪くなり、
疲労や老廃物質が取れなくなってしまい、体の回復が追いつかず疲れが溜まっていきます。
自律神経が乱れることでどのような症状が起こるの？
肌トラブル
自律神経の乱れが原因で、肌トラブルに悩まされている人が多くいます。
スキンケアなどをしっかりしているにも関わらず、肌の調子が良くならないといった症状が発生します。
顔だけではなく、身体にも症状が出てきて、肌荒れや痒み、湿疹などがでる方もいるようです。
便秘や下痢
緊張やストレスによって交感神経が強く働き、便秘になってしまうことがあるようです。
逆に副交感神経の働きが強くなってしまうと、下痢になってしまうこともあります。
情緒不安定
イライラしたり、抑うつ状態になってしまったりと、情緒不安定の症状が出ることもあります。
集中力が無くなったり、急に不安に襲われたりするのも自律神経が関係しています。
自律神経の乱れの原因として考えられることは・・・
ストレス
肉体的なストレスや精神的なストレスで自律神経は乱れてしまいます。
現代は、ストレス社会と呼ばれていますので、ストレスを取り除くのは難しいことかもしれませんが、
一日のうちで、自分が好きなことが出来る時間を作ったり、音楽を聞いたり、読書をしたりして
リラックスできる時間を作るだけでもストレス解消に繋がってきますので、試してみましょう。
不規則な生活
毎日の食事や、睡眠時間などが一定でないと、自律神経は乱れてしまいます。
毎日、不規則に過ごしていると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくは働かなくなってしまい
自律神経の乱れに繋がってきます。
食事はバランス良く食べるように心がけましょう。
特に、カルシウムを摂取ましょう。
カルシウムにはイライラを落ち着かせ、精神を安定させる作用があります。
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品や、小魚や干しエビなどの魚介類、イチゴやミカンなどの
野菜や果物に多く含まれていますので、、意識して摂るようにして下さい。
そして、睡眠時間もしっかり取るようにして、質の良い睡眠を心がけましょう。
おわりに・・・
自律神経は他にも姿勢や骨盤の歪みなどで乱れてきます。
自律神経の乱れを放置していると、うつ病などにも繋がります。
自律神経の乱れは整体で整えることが可能ですので、
少しでも心あたりがある方は、身体のチェックをオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
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