足のむくみの原因
足のむくみの原因
足のむくみで悩まれている方は少なくないと思います。
特に女性に多く見られ、一日中、立ちっぱなしの方、座りっぱなしの方など夕方足がパンパンにむくんでいた・・・
ということがあると思います。
足がむくむ原因はいくつか考えられます。
・塩分・水分・アルコールの摂りすぎ
経験したことがある方も多いと思いますが、お酒を飲んだ次の日は顔がパンパンに腫れますよね。
アルコールにはむくみを引き起こす性質があるので、飲みすぎは控えましょう。
水分や塩分の摂りすぎもよくありませんが、水分を控えすぎてしまうと逆に血行が悪くなってむくみを生じさせてしまうので
適度に摂取するようにしましょう。
・体のゆがみ
骨盤の開きがあることで重心の位置が下がります。
本来、重心の位置はおへその下辺りになるのですが、骨盤が開いてしまうと重心がこの位置より下になります。
こうなることで足により負担がかかってしまい、骨盤の位置がゆがんでいると血液やリンパの流れが悪くなり、
むくみを生じさせます。
なので、むくみが気になる人は姿勢を正してみましょう。
日頃の癖で、姿勢は歪んでいくので、足を組んだり、立っている時に片足に重心をおいたりするのはやめましょう。
・姿勢
立ちっぱなし、座りっぱなしの人は同じ姿勢でいることで血流が悪くなり、むくみを引き起こします。
特に立ち仕事の人は、長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。
すると、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうからです。
座りっぱなしの人は、ときどきでいいので姿勢を変えるように意識しましょう。
休憩時間に足を軽くマッサージしておくのもオススメです。
日常行う何気ない姿勢でありながら、むくみの原因にならないように良い姿勢でいることが健康になり
むくみも予防でき、見た目も美しくなることへの近道にもなります。
・運動不足
足の筋肉は、収縮することにより血液を循環させるポンプの役目があるので、筋力が低下していると、ポンプ機能も低下するのでリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなってしまいます。
冷え性や血行不良までも引き起こしてしまうので、運動不足を感じている方は無理のない適度な運動を始めてみましょう。
これ以外にも下肢静脈瘤、肝臓の病気、腎臓の病気なども考えられます。
慢性的なむくみが1週間以上続く場合には、注意が必要です。
足のむくみの原因は以上のこと意外にも睡眠不足やストレスなどが原因として挙げられます。
睡眠不足やストレスなどのむくみは、入浴方法で改善することができます。
入浴時にシャワーなどで済ませるのではなく、しっかり湯船に浸かることでリラックス効果が期待できます。
身体の芯から温まることで、リラックスできれば、質の良い睡眠も得られるでしょう。
なので、シャワーだけで済ますのではなく、バスタイムをリラックスタイムにしてむくみを改善しましょう。
足のむくみに悩んでいる方は、是非試してみて下さい。
この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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