肩こりの原因は〇〇かも！！
肩こりが酷くて辛い方は多いのではないでしょうか。
あなたの肩こりは日常生活の姿勢が原因かもしれません。
1度、自分の姿勢を見直してみてください。
姿勢と肩こりの関係
以下のことが当てはまる方は、その姿勢が原因で肩こりになっているかもしれません。
☑デスクワークでパソコンを覗き込むように仕事をしている。
☑常に下を向いて仕事をしている。
☑数時間同じ姿勢を取っていることが多い。
☑スマートフォンを見る時、下を向くことが多い。
☑椅子に座る時、猫背になっている。
なぜなら、一般的な女性の頭重さは約５㎏あると言われていますが、
頭の角度が下に１５度傾くと肩などにかかる負担は良い姿勢の時に比べて４倍にもなるからです。
つまり、悪い姿勢を取っていると約２０㎏の負担が掛かることになるので要注意です。
呼吸も関係している！？
姿勢が悪いと、胸のあたりを圧迫した状態になりますので、
深く呼吸ができなくなってしまいます。
呼吸が浅いと、代謝が低下する為に血行が悪くなってしまい肩こりを感じやすくなるそうです。
他にも、呼吸は感情によって大きく左右されます。
強いストレスを感じている時は呼吸が早く、浅くなってしまう傾向があります。
呼吸によって得られる酸素が不足すると血行が悪くなり、
老廃物が溜まりやすくなることで肩こりなどの不調が現われます。
日常生活でストレスが多い方は特に呼吸が浅くなるので、
それが身体に不調を与えていることがあるかもしれません。
なので、深い呼吸をすると、まず自律神経が整います。
なので、身体に必要な量の酸素がいきわたるので免疫力も上がります。
自律神経が乱れるとイライラしたり、攻撃的になったり精神面に影響がでてきますので、
深い呼吸を意識してみましょう。
呼吸が浅く酸素が十分に運ばれないとなると当然代謝にも影響が出てきます。
代謝が悪くなると影響が出てくるのはやはりダイエットではないでしょうか。
酸素が十分に運ばれないため脂肪がうまく燃焼されず思うような効果が得られません。
そして代謝は肌にも当然ながら影響します。
肌のターンオーバーがうまく繰り返されないとシミやしわが増える原因にもなります。
改善方法は？
パソコンや椅子の位置を良い姿勢をした時に見やすい位置に変えましょう。
そして、椅子に座る時は深く座り、背もたれには寄りかからないように心がけてみるとよいです。
良い姿勢で座ることはもちろんですが、長時間同じ姿勢を続けないことが大事です。
デスクワークの方は、休憩を間に挟んで背筋を伸ばしたりして、少しでいいので身体を動かしましょう。
おわりに・・・
日常生活の姿勢の悪さが肩こりを悪化させる原因になるので
身体にとって良い習慣を身に付けるようにしましょう。
姿勢は改善することができますので、
一度身体のチェックをするのをオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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