加齢のせいにしていませんか？
四十肩・五十肩は肩関節周辺炎ともいいます。
50代、40代に発症するようになったので五十肩・四十肩と呼ばれるようになりました。
四十肩や五十肩の原因は加齢によるものだと思っていませんか？
実は、２０代から３０代の方で四十肩・五十肩になる人が増えているようです。
四十肩・五十肩と肩こりの違いとは？
肩こりの多くは筋肉の血行不良が原因とされるものに対し
四十肩・五十肩は、肩の関節、関節周囲の靱帯・筋・腱・関節包などが、
炎症や拘縮を起こすからとされています。
四十肩・五十肩の原因とは？
年齢が関係なく現れるようになってきているのは、日頃の生活に原因があるようです。
・姿勢が悪い人
猫背の人は要注意です。
猫背の状態は、体に歪みが生じやすくなり、血液循環も悪くなってしまいます。
そのため、肩も硬直してしまい、突然腕が上がらなくなった方もいるようです。
猫背は、四十肩や五十肩以外にも身体に悪影響がでてきますので、
猫背のまま過ごすのではなく早めに姿勢改善することをオススメします。
・ハイヒールを履いている人
女性の方はハイヒールを履くことが多いですよね。
ハイヒールを履いた状態は、猫背になりやすく、骨盤も歪みやすくなります。
歩く時も、足に均等に力が加わらないため、正しい歩き方もできなくなってしまいます。
ハイヒールを普段からよく履いている人は注意が必要です。
・いつも同じ肩でバッグをかけている人
バックを肩にかけている状態は、自然と肩を上げてしまっています。
そのため、片方の肩に負担をかえてしまいますので、四十肩や五十肩になりやすいといえます。
なので、いつも同じ肩で鞄を持つのではなく、持つ方を変えたり、リュックなどにするのもオススメします。
・長時間のパソコン利用している人
パソコンやスマートフォンなどの普及で、画面を見る時間が長くなってきています。
そのため、猫背になりやすく、若い人のストレートネックも増えてきています。
仕事などで、パソコンを使う時間が長い人は、まず姿勢に気を付けて
休憩時間などはストレッチなどをして身体を動かすようにしましょう。
つまり、姿勢の悪さが将来、四十肩や五十肩になりやすいといえます。
将来、四十肩・五十肩で悩まないためには？
四十肩・五十肩は加齢が原因で起きるわけではないので、
早めに猫背を改善させましょう。
他にも、寝不足・偏った食事・ストレスなども原因となってきます。
交感神経が優位になるため、血行不良が起こります。
そして、肩関節まわりの血流が悪くなると炎症を起こしやすくなり、
腕が上がらなくなってしまいます。
睡眠時間をしっかりと確保し、時間がなかなかとれない方は質の良い睡眠を心がけましょう。
好きなものだけ食べず、栄養バランスのよい食事をしっかり摂り、規則正しい生活を送りましょう。
ストレスを溜めがちな人は、リラックスできる時間をつくり、適度な運動や趣味を楽しんでみましょう。
そうすることで、自律神経も整い血行も良くなってきます。
おわりに・・・
四十肩・五十肩は加齢だけが原因ではないことがわかったと思います。
なので、日常生活を見直してみましょう。
悪い癖がついたまま生活していると、
四十肩・五十肩になる可能性が高いので、早いうちに予防しておくといいと思います。
この記事を書いた人
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