疲労が溜まっていませんか？
寝てもなんだか疲れていたり常に疲れが抜けないという方がいると思います。
その疲れは単なる疲れではなく、大きな病気が隠れている可能性もあります。
疲労について・・・
疲労は、身体や心が休息を求めるサインになります。
身体的ストレス・精神的ストレス・物理的ストレス・科学的ストレス・生物的ストレスなどが続くと、
普段どおりの生活を続けることはできなくなります。
慢性疲労によって体には酸欠という状態がおきます。
疲労が続くと、蓄積し慢性疲労となるので注意が必要になります。
疲労時に現れる症状としては・・・
・食欲不振
・集中力低下
・貧血
・眠気
・肩こり・腰痛
・寝起きが悪い
・肌あれ
以上のような症状がでている場合は、疲労が溜まっている可能性が高いです。
疲労の原因は日常生活にあります。
不規則な生活をしていると、身体に大きな負担となります。
睡眠時間がバラバラだったり、昼夜逆転の生活をしている人は要注意です。
姿勢が関係している！？
猫背の姿勢は肩が内側に入り肺が圧迫され呼吸が浅くなり酸欠になります。
結果酸欠だと頭がボーっとして、やる気が出なくなってしまいます。
それが、疲れにつながっていくようです。
睡眠をすることで、身体の疲労はリセットされるのですが、
血流が悪いと、排出されるべき老廃物も なかなか外に出ないので、血液が老廃物を運んでくれません。
また、眠りの質が良くないと、疲労回復はなかなか回復しないので、質の良い睡眠を心がけましょう。
疲れを感じたら、無理せずにゆっくりと休むことが大切です。
睡眠時間があまりとれないときも、質の良い睡眠がとれるような環境作りをしましょう。
寝る前にテレビや携帯の画面を見たりせず、
好きな音楽を聴いてリラックスして布団に入るようにしましょう。
一日の疲れを睡眠でとることが出来ないと、徐々に慢性疲労へとつながっていきます。
姿勢をよくすることで、それが改善されるので姿勢改善をオススメします。
そして、食生活も見直してみましょう。
栄養バランスが偏った食生活は、エネルギーやビタミンなどが不足してしまいますので、
体内でエネルギーを生み出せなくなってしまい、疲れやすくなってしまいます。
ジャンクフードやコンビニ弁当を食べている人は要注意です。
他にも、お風呂はできるだけ湯船に浸かるようにしましょう。
シャワーだけですませていませんか？
湯船につかることで心も体もリラックスが期待できます。
半身浴や足湯にもリラックス効果があるのでオススメですが、
あまり長風呂をすると、逆に疲れてしまいますので気を付けましょう。
おわりに・・・
20代ですでに疲れを感じている人は要注意です。
疲労感が抜けない人は、一度身体のチェックをしてみましょう。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
と思っているのであればまず、最初に心笑整骨院にお越しください。
きっと心笑整骨院はあなたの悩みを全力でサポートし改善へと導いていきます。
そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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