肩こりの悪化の原因とは？
肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？
その肩凝りを悪化させているのは、枕が関係しているかもしれません。
肩こりと枕の関係とは？
みなさんは、どのような枕を使っていますか？
柔らかい枕や硬い枕、高さのある枕など様々だと思います。
私たちは１日の約３分の１を睡眠に費やしています。
寝ている間に首筋が緊張にさらされているとしたら肩こりはなくなりません。
あなたが使っている枕は、もしかしたら肩こりを悪化させてる原因かもしれません。
肩こりを悪化させる枕とは？
理想的な枕の高さとしては、立っている時と同じように顎が前にも後ろにも移動しない
自然な位置をキープできる枕になります。
あと、寝返りのしやすさも大事になってきます。
人間は寝ている間に約３０回の寝返りを打ちますが、枕があってないと
寝返りが打てずに、首や肩に負担がかかり肩こりの原因になってしまいます。
枕の種類について・・・
・やわらかすぎる枕
頭が深く沈んでしまってあごがあがる姿勢になってしまったり、
頭が安定せず、首の筋肉に負担がかかったりします。
・硬すぎる枕
硬すぎる枕は、頭と枕の接触面が後頭部の一部のみになってしまうことがあります。
つまり、首や頭のつけ根などが支えられていない状態です。
そうすると首から肩にかけての筋肉が緊張をしてしまいますのでよくありません。
・高すぎる枕
首から肩にかけての血行が悪くなるのでよくありません。
そして、顎がつまるので、軌道が狭くなることがあり、いびきの原因にもなります。
・低すぎる枕
顎があがってしまい、首が支えられてないので不安定になり、筋肉が緊張します。
また、頭が低くなることで頭に血がのぼり睡眠が浅くなってしまいます。
肩こりに悩んでいる人は枕を見直してみましょう。
枕が合っていないと起こる症状とは？
肩凝り以外でも、枕が合っていないと起こる症状があります。
・頭痛
頭痛を引き起こす枕の特徴は、硬すぎる枕と低すぎる枕になります、
首に負担がかかるため、朝起きた時に頭が重く、頭痛を感じることになります。
・腰痛
枕の高さが合っていないと、首に負担がかかり、
首の骨から背骨、腰へと負担をかけてしまい、痛みがでてきます。
・いびき
枕が高すぎると顎が下がるので気道を圧迫してしまいます。
その状態で呼吸をすると、空気の通り道が狭いため、いびきの原因となります。
つまり、身体の不調を防ぐためには、首に負担がかからないようにするのが大切です。
おわりに・・・
身体のためにも、枕は重要になってきます。
何か不調がある場合は枕が原因の可能性もありますので、
寝てもなかなか疲れが取れない人は、寝具を一度見直してみるのもオススメします。
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この記事を書いた人
- 整骨院や整体どこに行っても一緒かなぁ、
整骨院が多すぎてどこがいいのかわからない。
でも整骨院選びは失敗したくない。
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そして、元気に戻って仕事、家事、趣味、子どもとの時間を思う存分楽しんでください。
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