入眠障害について   ベットに入って、寝ようとしてもなかなか寝付けない・・・・ 入眠するのに３０分から、１時間以上かかってしまう・・・ このような経験をしたことはありませんか？   この状態を入眠障害と呼び不眠の一種になります。 このような状態が続くと睡眠時間が削られてしまうので、身体の調子が悪くなる人が多いと思います。 眠れないのを放っておくと、慢性的な睡眠不足におちいる可 […]

免疫力の低下の原因とは みなさん、免疫力について考えたことはありますか？ 免疫力が低下すると風邪や食中毒などの病気に対する抵抗力が落ちてしまい、病気にかかりやすくなります。   免疫力の低下の原因は、いくつか考えられます。   ・ストレス ・乱れた食生活 ・薬の乱用 ・加齢   などがあげられます。     ストレスが原因の場合 ほとんどの人が、精 […]

バンザイ寝は要注意   朝、目が覚めたらバンザイの状態で寝ていた、そんな経験はありませんか？   バンザイや腕をあげた状態の寝相は体の警告のサインかもしれません。 眠ってしまった後に、腕が無意識に上がってしまうのは要注意です。 その姿勢をそのままにしておくと、睡眠の質を下げて体調が悪くなる可能性があります。   腕を上げている状態は、アゴを圧迫しますので、気道を狭くし […]

うつと頭痛の関係   うつ病の症状の中に、頭痛が多いのをご存知でしょうか。 うつ病の頭痛の特徴は、鈍く慢性的な痛みと言われています。 そして、長時間ジリジリ痛むようなことが多いようです。   頭痛にも色々な種類がりますが、下記のようなことが当てはまる場合、うつ病が原因の可能性があるので 注意しましょう。     ・水分補給をしても頭痛が治まらない 水分不足が […]

更年期障害と手足のしびれ   手足のしびれでお悩みではありませんか？ もしかしたら、その手足のしびれは、更年期障害が原因かもしれません。   女性の閉経前後(４５歳～５５歳)に、卵巣機能が低下して女性ホルモンのエストロゲンが急激に低下して、 様々な症状を総称して更年期障害と呼ばれています。   様々な症状の中に手足のしびれがあります。 しびれは、神経や血管のトラブルな […]

生理不順と不眠症   生理不順に悩まれている方は多いのではないでしょうか。   なかなか改善できず、いつものことだからと諦め放っていませんか？ 生理不順の原因は、体質や病気なども考えられますが、一番多いのは生活習慣の乱れです。   ・無理なダイエット ・栄養不足 ・疲労 ・ストレス   などが、原因と考えられています。   生理周期は、一般的に、2 […]

産後は自律神経が乱れやすい   産後のお母さんはホルモンバランスが変化しているため、自律神経が乱れがちになります。 なので、出産前に比べて様々な症状が出てきます。 例えば、めまいや動悸、冷えや内臓の不調、頭痛、倦怠感などの症状になります。   その原因の一つに産後ストレスがあげられます。   産後のお母さんは出産と同時に子育てが始まるので、慣れない育児でいつの間にか […]

うつ病と食事の関係性とは？！   最近はうつ病にかかる人が増えているようです。   ・気分が上がらなく、憂鬱で落ち込んだ状態が続く。 ・今までしていた趣味などを楽しめなくなってきた。 ・食欲がわかない。 ・疲れているのに、寝付けない。 ・集中力が続かなくなってきた。 このような症状があげられます。   うつ病は自覚をするまでに時間がかかるので、精神状態が安定しなくなっ […]

うつ病の発症率とは？！   生涯に１度はうつ病になる人の割合は１５人に１人にと言われています。 そして、女性は男性よりもうつ病にかかりやすいようです。   なぜ、男性よりもかかりやすいかというと、女性ホルモンのバランスの変化が大きな原因になっているからです。女性ホルモンの分泌量は年齢や生理周期、妊娠・出産などによって変化します。 なので、女性ホルモンに分泌量に乱れが起きると身体 […]